ムーンルーティーンフィットネス②上弦期の過ごし方
生活に月を、人生にも月を
そんなメッセージをお届けしています。
MOON LIFE クリエイター
「運を動かす月よみ師®️」イマクミです。
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今日も気まぐれブログにようこそ
５月1日スタートですね。
令和になり一年が経つのかと
テレビなどであの頃を振り返り、
思ったのがこのコロナが去年でなくて良かった❗そう思いました。
今朝朔日詣りで神社へ
ここのところ毎日の習慣になりつつあるのですが、
「行かなきゃいけない」のいけないを出来るだけしないように努めています。
あれ？
ムーンルーティーンフィットネスって
月の習慣をすすめているのに矛盾してると
思いました？
ムーンルーティーンフィットネスでの
「習慣」の在り方は、
習慣にすることがゴールではないのです。
当たり前になっている自分のルールや習慣といった無意識の領域。
それはあなたの【月】の個性が現れやすい。
ほんの少し見直して修正すると
生活が整い、自分らしさが輝きが増して
もっというと生きるのが楽で楽しくなる。
そのプロセスに月の満ち欠けのリズムを
参考にする途中に「習慣」をツールにするきっかけをオススメしています。
身に付いた習慣を手放すのも、私達の成長にも繋がると考えます。
さて今日からお月様は、
上弦から満月へと向かう一週間
上弦期
5月1日から5月6日まで。
ということはゴールデンウィークの期間
ここからの一週間の過ごし方を
今日は予習を含めてご紹介。
このいつもと違う自粛生活に月のリズムを
取り入れる善きチャンスと捉えるのはいかがでしょう。
今回はよりリアルに私が実際に行うことを中心にご紹介。
これなら出来そう❗をテーマに進めます。
上弦期の特徴は、月がいよいよ満月に向けて膨らみが増していく時間と重なります。
私達も達成欲求が高まる時期。
目標に向かって行動力が増していくのですが、それは吸収力が高まることを意味します。
ポイントは
★引き寄せのタイミング
★【肝臓】を意識した食事と運動で整える。
★自分と他人のペースの違いを尊重する。
これからの一週間は今日の上弦🌗を境に
人の出逢いや情報によって行動力が変わります。
だからこそ
今日の上弦当日は
・気になる人がいるなら連絡を取ってみる。
・ふとした家族やテレビからの言葉に必要なヒントがあったりするのでアンテナをはる。
私は既に、なんだか気になる！と思った普段連絡を取らない人にさりげなくメールしたり
思いきって電話したりします。
なかなか急に連絡をするのって難しいんですけど、この上弦の日は意識的に月の地からをもらって行動するようにしています｡
この一週間の鍵は、
食事と運動
臓器として【肝臓】を意識するといいましたが消化を考え吸収力が高まるということは、
太りやすい❗
その現実に対して、
食事をしない、食べないといった発想のネガティブはやめて、
この時期ならではの季節の食材を量ではなくて【質】を高めて食事自体を楽しむ。
・一口30回よく噛んで食べる。
・五感を使う(食事の色、匂い、会話など)
日頃食事をしながらテレビみたりと食事そのものを流し込むだけの人がいるのなら、この一週間だけはちょっと食事を意識してみることをキャンペーンだと思ってオススメします。
・私もそんなに料理が得意ではありませんがこの一週間は、旬なお野菜や食材を頂くことでパワーをもらうと感じます。
あとはよく噛む❗これに尽きます。
食事以外は、
やはり運動
運動の種類は【筋トレ】
筋トレ嫌いな人もこの一週間だけと期間を決めて臨みませんか。
期間が決まっていたら達成できるかも。
満月まで頑張ってみましょう。
ちなみに私は今週は
満月まで獅子座(背中)、乙女座(胃)、天秤座(腰)、蠍座(婦人科系)の領域に星座がいるので、
ここは、【体幹】とテーマを決めて腹筋、背筋、そして股関節周りを中心に攻めようと計画。
しっかりこの吸収力の時期をプラスに
そう月を味方にして効果力アップを期待しましょう。
そのやり方はこれじゃなきゃはありません。
それぞれの腹筋でいいと思うし、
もちろんこれ以外の部位のトレーニングを
やっちゃいけないわけでもありません。
普段フィットネスインストラクターとして現場に立っていて、この時期にこんなトレーニングがいいよというアドバイスってないと思うんです。
気にしなくても問題はありません。
運動が好きな方は、自分の既にペースや計画をもって毎日メニューを決めて行っていることもあるでしょう。
私はそこに月と連動して行うセルフケア
自分を鍛えるより整える運動で十分足りると思っています。
エクササイズで１日終わるなんて人生勿体ないですよね、フィットネスは人生を豊かにするためのツール。
上手に時間も運動もバランスよく計画して行うのに月の満ち欠けでの4つの周期は、
大変それぞれの身体に無理なく
しかも自分の身体とこころと相談しながら行えます。
もちろんより個人的にあなたの月星座や太陽星座を加味してプログラムを組み立てると
より効果的です。
なのでそんな時は月よみパーソナルトレーニングセッションがオススメとなります。
まずは自分の身体のリズムを知るために
動きながら観察して変化を楽しんでみませんか？
さぁ今日から食事と運動【筋トレ】に着目して一週間をメリハリのあるゴールデンウィークにしていきましょう。
今週は珍しく自宅トレーニングを励みたいと思います。
では上弦🌗のお月様を見上げながら
次の満月まで一緒にムーンルーティーンフィットネスお楽しみください。
何かあったらコメントくださいね。
InstagramでのDMだとお返事早く出来るかも。
こんな時期だからこそ月よみライフ楽しみましょう。
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