ムーンルーティーンマグマ③満月期 有酸素編
生活に月を、人生にも月を
そんなメッセージをお届けしています。
MOON LIFE クリエイター
「運を動かす月よみ師®️」イマクミです。
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8月21日(水)
太陽星座は、獅子座♌
月星座は、牡羊座♈、13:37牡牛座♉へ
月相 19
宿曜 畢宿
からだちゃん ひたい
月の出 21:35
月没 09:52
水曜日は、
ムーンルーティーンマグマ🔥
の日です。
月の満ち欠けは
①新月🌑→上弦🌗 願い
②上弦🌗→満月🌕 引き寄せ
③満月🌕→下弦🌗 感謝
④下弦🌗→新月🌑 手放し
現在、8/15(木)の水瓶座♒満月から8/23(金)双子座♊下弦の月までの時間を過ごしています。
③満月🌕→下弦🌗 感謝
満月は感謝の時と、月よみ師®️は言います。
満ちた月のように、新月に願ったことや始めた計画などのその結果や成果が現れる満月。
いつも結果がでるわけでもありませんが、
そのプロセスの一定の「実り」はみられると、ないものにフォーカスするのではなくて
「在る」ものにフォーカスして変化した部分や変わった点を評価し、そこに感謝の心も加えることでひとつの節目となり、その満ちたものを独り占めせずにシェアする時期でもあります。
③の満月期は、【有酸素編】
満月で満ちたエネルギーが少しずつ欠けてゆく時期なので
この時期からダイエットをスタートさせるのもオススメ。
月と一緒に蓄えてしまった脂肪を燃焼させてスマートに。
②の時期で筋肉に刺激を加え育てたものを生かしてこの時期は心臓に月のエネルギーがサポートしてくれますので、有酸素運動で筋肉を動かし全身運動がこの時期の最大のオススメ。
ムーンルーティーンマグマ🔥のレッスンでは軽快な音楽に合わせて心踊る程度に、心拍数を一定数上げて心臓も鍛え、腕降りや大腿部を十分に動かしていきます。
ですが、
レッスンには行けないし
ダンスや音楽に合わせるのも無理
そんな貴女には、
⏹️歩くことを意識しましょう。
有酸素運動の基本は、「歩く」です。
✅腕をしっかり振って歩く。
✅足の指先をまっすぐ意識して歩く。
✅歩幅を少し意識して広めに。
✅歩くスピードを早めにする。
✅歩く時間を意識的に増やす。
よく聞くアドバイスだと思いますが
知っているだけでやらない方がほとんどです。
この一週間だけでもいいので
歩く時にこの1つ、あるいは２つを合わせて行うなど楽しみながらやってみませんか？
ちょっと暑さも少しだけ一段落。秋までに体力つけたい方もいかがです。
ダイエット目的だけでなくこうした月の満ち欠けの特徴に合わせて運動メニューを組むと
毎日おなじメニューで飽きてしまうことはなく、むしろ一週間だけ集中する❗なんてメリットもあります。
上手に運動習慣や、生活習慣の見直しする
タイミングを
ムーンルーティーンフィットネスはサポートしています。
一人では難しい時は是非
毎週水曜日行っている溶岩浴スタジオinsea(インシー)まで足をお運びください。
一緒に動くことを通して
汗をかく気持ち良さ、月への学び、自分のからだへの気付きなどご一緒できると嬉しいです。直接でしたらご質問にもお答えできますので活用くださいね。
毎週水曜日12:30～13:30
insea広尾店
レッスンにはご予約が必要となります。
今日も笑顔で
ツキを呼ぶ月よみライフスタイルを
楽しんでください。
また明日
会いましょう。
今日も遊びに来てくれて
有難う。
私の励みになっています。
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