令和がいよいよ本格的に始まります。五月病にならないように出来ること！
生活に月を、人生にも月を
そんなメッセージをお届けしています。
MOON LIFE クリエイター
「運を動かす月よみ師®️」イマクミです。
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太陽は、牡牛座♉
月は、双子座♊
月相 2
宿曜 参宿
月の出 06:24
月没 20:49
長いゴールデンウィークが終わり日常が戻ってきました。
今朝の目覚めはスッキリだったですか？
今年は長かった分、例年以上に生活のリズムが乱れていた分いつもの生活にカラダが追いつかないことも予想されます。
いつもよりも生活のリズムを整えることを意識してみましょう。
自律神経の乱れを食、睡眠、入浴などの工夫で整うことは可能です。
ぬるめのお湯で入浴。
睡眠二時間前に入ることで安眠に効果的。
ゆっくり10分入浴目安に
右向きで寝る
胃のカーブに沿って体を横たえると消化の流れが助けられて自律神経の負担軽減。
軽めのストレッチ
肩や股関節などのストレッチを軽めに行うことで血行を促し自律神経を整えることが出来る。
小さなことでも気分を変えることができます。
季節は５月。このまま五月病にならないように、いい意味で適当に自分のペースを観察してみましょうね。
頑張らない❗
と言っても本人ではわからないものです。
月よみライフスタイルは、まさにこんな時に本領発揮するのではないかしら❗と思っています。
○○でなければならない！
こんなループにはまらないよう
真面目なあなただから心配です。
真面目な方ほど、私はいい加減よと言いながら自分にノルマを課して逃げ場を作らずにストレスを溜めていきます。
自分を守るのは、実は自分です。
私がオススメする気分転換は、ずばり
【非日常を楽しむ❗】
実は、私の原点であるエアロビクスを始めた時に当初感じたのは【非日常な世界だなぁ】
でも、その非日常の世界が私を魅了しそのレッスンの時間は夢中になれて日常のストレスが発散され逆にパワーをもらったのを覚えています。
その事がとても大きく今の私の生き方に影響を及ぼしていて、自分自身で生きることをこのエアロビクスで気付かせてもらったことが
【伝える】仕事に変わっていった原動力になっています。
仕事にまで変えなくてもいいのですが、
少しだけ日常のルーティーンから外れてみることも、ムーンルーティーンフィットネスでお伝えしている核の部分でもあります。
いつもと違う道で帰宅してみる。
夢中になる趣味をもつ。
やりたくないものを一つイヤとハッキリ言う
ボーッとする時間を最優先させる
いずれも出来そうで真面目な方ほど、忙しいからと時間ないからと優先順位がおかしくなっていきます。
どうぞ自分の命や心がくたびれてきたことを
見逃さないでください。
その心とカラダのケアをないがしろにしないでください。
私の仕事はフィットネスインストラクターです。
元気な人を元気にするみたいに思われがちですが、
本来疲れた人、少しだけ何かが狂い始めた初期に何でもいいから、安心できる場所でリフレッシュできる運動をして頂ければ、自分自身を自分でケアし満たしてあげることは可能です。
自分自身を楽しむことに、時間と場所を確保して【JOY】を選んでください。
令和の年は、もっと自分を表現する時代へと進んでいきます。何をどう生きたらいいのか見えないこともあるでしょう。
無くてもいい。今の命を輝かせたり休ませたりそのリズムを感じる時間も大切にしていきましょう。
ゴールデンウィークがあけたからこその日常を大切に過ごしていきましょう。
自分も、そして自分の身近な人の些細な変化を見逃さないよう愛をもって支えあっていきたいと思います。
ゆっくり今日をスタートさせましょう。
ではまた明日
お会いしましょうね。
今日もありがとう。
今日はありがとう。
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