巡る身体作り。上弦期には筋トレを！
生活に月を、人生にも月を
そんなメッセージをお届けしています。
「太陽を生きる月よみ師®️」イマクミです。
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2022.2.13
🌜今日の月模様🌜
太陽☀️水瓶座♒
月🌔蟹座♋
月相 11
宿曜 星宿
今日の月の動きは昨日と変わらずですが
13夜と呼ばれる満月にもひけをとらないお月様。日本人は月と仲良く生活の中に溶け込み名前をつけて呼んでいたのが伺えます。
本当に日本って国は、色の名前だったり
自然の繊細さを感じる「わび」「さび」の世界観の表現に長けていますよね。
こうした感覚ってコトバに出来ないものを多いのに、月に名前やら色に名前をつけちゃうセンスがたまらなく好きです。
今日は、どんなテーマをお届けしようかなと考えてみて、実際に私が上弦から満月まで行っているあるあるをお話しようかと。
まず確認❗
上弦➡️満月までを満月＋期と言います。
この期間キーワードとなるのは、
肝臓、吸収力、満ちる、深める
食べ過ぎ注意、
動きながら考える。
実際に私はこの時期の過ごし方で
注意するのは、
食事と運動
食事は、明らかにこの時期は気にしないと
食欲が止まらなくなる傾向があるので、
意識して、食べる量、食べるものを意識して選び腹八分目でおさめることをしています。
ダメという禁止🈲ではなく、
食べるものを選び、身体に必要な栄養素を吸収力アップのこの時期にサプリメントや食材はしっかりこの時期に摂取します。
この一週間は、体重が多少増えても気にしない、むしろ増えてもいいんじゃないのくらいに構えています。
実をいうと、私はずっと太りたい派なので
最近は少し変わってきましたが、
太るのは大変で、痩せるのは動けば痩せるのであまりダイエットには興味がないのです。
こんなことを書いてしまうと
体重でお悩みの方には大変申し訳ないですし
言いずらいことですが、
多分痩せたい方の方が多いかもしれないけど、それと同じくらい太れないとお悩みの方も一定数いらっしゃると思うのです。
これも、陰陽の世界です。
太る、痩せるだけではない
自分らしい体型や健康の在り方があるはずです。
だからこそ、
吸収力の良い時期に効率良くしたいのが
筋トレ💪
やるのは、腕立て伏せと腹筋ですかね。
隙間時間でこの一週間は
ちゃんと回数、セット決めて
ひとりコソ練します。
自分のコソ練って集中したいので、
基本家でできる範囲。時間も10～15分
飽きるし集中すればそんなダラダラ時間を使いたくないのが理由です。
そして一番は人にトレーニングしてる所を見られるのが苦手。人に見せるものではないし
一番は自分に集中したいのが理由です。
自体重でできる運動が一番だなあと考えるのは、自分の身体を支えられる筋力を身につけていれば動く、立つ、移動するのに楽な身体に近づけます。
自分が動きたい時に自由に動ける
これが理想。
余分な筋肉は重たいし、自分で使いこなせない量はコントロール出来ないので省エネな身体で十分。
もちろん何か競技をしている。スポーツをしていればそこに適切なスキルが必要になるので運動も変わるでしょうけど。
私は今、60に手が届く一歩手前。
昔に比べたら筋力も落ちたし、その分脂肪がつき、ちょうど良いだらけた身体。
それを落ち込んでも仕方ないし
仕事してるからカリカリの身体である必要もない。
自分の身体が好きでいられる所を目指しています。
そこに必要なベースに
腕立て伏せと、腹筋
腕と腹。
どちらも左側に「月」にくづきがついています。
臓器には、このにくづきが多くついているのは知っていましたが、トレーニングの基本の部位にもにくづきがついています。
これ、月よみトレーニングには基本
胸、腹、腕、脚
この4つの部位を基本としてトレーニングするとある程度、バランスよくトレーニング出来ます。
ムーンルーティーンフィットネスを考案した時も、
呼吸は、胸と腹を意識して使う。
筋トレも、上半身は腕、体幹として胸と腹、下半身は脚
普段当たり前のトレーニングもこうしていつも「月」と関わりを持っていたんだなぁと一人感動しながら面白がっていた時期があります。
プログラムは何種類も組み合わせて
ただキツイより遊びの要素を加えて飽きないようにやるのがコツ。
目標もないのにトレーニングする習慣って
難しいものです。
その動きをするのが好き、
あるいは動いてみて自分の状態がわかるから行う。
この領域にいけると運動習慣はつきやすいものです。
日常では、上弦➡️満月だけ筋トレして
満月からは有酸素運動に気持ちを切り替えて【歩く】【発散する】モードへと身体との向き合い方を変化させ、飽きないトレーニングを今は目指しています。
今週は、そのエネルギーが切り替わる一週間ですので、楽しみながら満月を迎えましょうね。
運動が苦手な方、出来たら動きたくないなんて人も、生活の中に運動ってあるものです。
スポーツである必要もないし、
生活の座る、立つ、歩く、身体を支える。
普段の身の回りを意識して動くことでもできることいっぱいあるもんですよ。
そんなアドバイスも
パーソナルトレーニングより
月よみでお話したい私がいます。
それは運動、動くあなたに個性がものすごく反映されています。
動くとあなたの情報は駄々漏れ。
面白いですよね。身体って。
運動を指導するのも
月よみ伝えたいのも
どちらも、あなたの個性を生かして欲しい❗
その力になりたい。
これが私のしたい志事。
そんな気持ちが満ちる一週間がいよいよ
来週にはマックスの満月🌕を迎えます。
明日は、一週間の流れを予習しましょうね。
始まりの一週間ですもの。
今日は日曜日。ゆっくりした一人時間や、
腕立て伏せする5分を自分にあげてね。
私はもう今日のノルマは行ったので
のんびり溜めてある本の世界を楽しみます。
明日また会いましょう🎵
イマクミでした。
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