ムーンサイクルでめぐるカラダを手にしよう🎵
生活に月を、人生にも月を
そんなメッセージをお届けしています。
「太陽を生きる月よみ師」イマクミです。
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今日は祝日㊗️ですね。
2022.2.11(金)
太陽☀️水瓶座♒
月🌓双子座♊
月相 9
宿曜 鬼宿
今日の祝日は、建国記念の日。
簡単にいうと
日本という国ができた日
諸説は色々みたいです。建国記念日と建国記念の日、「の」を入れる入れないでも意見はわかれるらしいです。
祝日にはそれぞれ意味があってのこと。
今はその日にちもずれてしまったりと
本当の意味などに触れることなく、単なる休みとしか認識しない事が多くなった気がします。
私も人のこと言えません。
二十四節気同様、月に触れることでその周辺も気になりはじめて、祝日にはググってみて自分から調べたりすることも増えました。
まさに上弦期
学びたい、知りたいを満たす一週間です。
今日はその上弦の月～満月までの過ごし方を、私の本業であるフィットネスに当てはめて月よみワークアウトのお話です。
現在月のリズムは、満ちるサイクルです。
単純に月は【満ちる】【欠ける】の2つの性質があります。
この特性を生かして日頃のトレーニングメニューの時期や内容を変えてみる！
私もこの月のサイクルから自分でも観察したり試行錯誤してみて実感しています。
ムーンワークアウト
①呼吸 自分のからだチェック
②筋トレ 筋肉を育てる
③有酸素 巡るからだ代謝UP
④メンテナンス 整えるからだ ストレッチ
この上記に示したのがそのリズム
①新月🌑～上弦🌓 ➡️肺 ➡️呼吸(+)
②上弦🌓～満月🌕 ➡️肝臓➡️ 筋トレ(+)
③満月🌕～下弦🌗 ➡️心臓➡️有酸素(-)
④下弦🌗～新月🌑 ➡️腎臓➡️排出力(-)
上弦、下弦も加えて4つのリズムにそれぞれ特徴があります。
運動の習慣が在る方もない方も、
そのリズムに照らし合わせて運動のメニューをアレンジすると無理なく効果が期待できます。
何より、同じメニューを単に繰り返し
運動の習慣としているなら
同じストレッチでも、ウォーキングでも
毎週違う角度からカラダに刺激を与える方が飽きなくてカラダの適応力も高まります。
私の運動指導の始まりはエアロビクスがスタートです。当初は派手できつくてそれでも20前後の私には全てが刺激的でした。
その刺激は見た目だけではありません。
プログラムに驚いたのです。
ハイレッグのお姉さんが脚上げているイメージですが、実は誰でも行うことができる有酸素運動の代表格。
しかも、一時間のプログラムはこの月のリズムに意外にも近いのです。
ウォーキングで呼吸を深め目覚めさせ
カラダの筋肉にも刺激をし
有酸素運動で身体全体を巡らせ
最後はしっかりクールダウン
今、なかなかこうしたプログラムはありそうでありません。
月の時期に合わせても良し、
１時間という運動そのものにメリハリを持たせるなど利用大なのです。
私はグループレッスンの指導が多かったのですが、今後は月よみからのアプローチでトレーニングメニューのご相談もお受けしようと思ってます。
あくまでも月よみを体感する時に
身体から入ると、一人一人の身体の個性が
動ける喜びに繋がると信じています。
現在、レッスンもしていますが
徐々に月よみを伝えることに重きを置いていきたいと考えている私がいます。
私にとっては月よみも、フイットネスも
同じメッセージを伝えているのですが
私が伝えやすい方法をこの風の時代に合わせて変化してもいいなぁと。
人はもっと自由に
身体も心も喜びを感じたい！
個性豊かなオリジナルな人生をアシストしたい！
まずは、
今週は、筋トレ💪頑張りましょうか❗
そう聞いてどんな反応しますか？
日頃筋トレを日常にしている人でしたら、
今週は上半身をメインに行ってみて下さい。
腕回り、肩、胸、背中といった部位です。
理由は、満月は獅子座でおきます。
今は双子座、そして蟹座、獅子座と続きます。だからです。
めちゃくちゃ雑な説明です。
このあたりの理屈や月よみに興味があれば
個人レッスンしますのでセッション受けてね。
筋トレって、マシンでのものやフリーウエイトといった本格的なものばかりではありません。私がオススメなのは、自体重で行うもの。
道具も要らず、自分の体重の重みのみを利用したトレーニング。
上半身ならやはり代表格なのは
【腕立て伏せ】
実は腕立て伏せは、その方に合わせていくらでもメニューをいくらでも組み換えることが可能なんです。
パーソナルにやり方を学び行えば、
「できる」「わかる」「楽しい」がついてきます。
楽しいと続けたくなりますよね。
ヒントだけでフムフムと理解できちゃった人は、満月までは筋トレに励んで筋肉を増やしましょう。吸収力が佳きタイミング。
プラスしてプロティン飲んだりするのもいいかも。
サプリメントの吸収力もよいかも知れないのでお試しくださいね。
筋トレ嫌いでも一週間だけ！と限定したら
やってみてもいいかもと、頑張れます。
ゴールを設定して達成感を満月🌕に味わって見てください。
満月過ぎたら～今度は有酸素運動が待っていますよ💞
こんな風にフィットネスに月よみをプラスすると飽きないで体重管理ができちゃいます。
飽きたり効果がなかったら、また違う運動を試せばいいんです。
もっと軽やかに、動く習慣がつくといいなぁ✨😚💖🤗
自分にフィットする運動と習慣に出会ったら、あなたの人生は確実に豊かに巡りだします。
月よみもフィットネスもJOY(楽しむ)を大切にして発信しています。
ヨガでもジョギングでも瞑想でも
ストレッチでも太極拳でも
結果として
自分が楽しい🎵
身体動かすの楽しいよ💞
うまくないけど楽しいよ💞
出来ないけど楽しいよ💞
楽しいに理屈も正しいもいらないんです。
ずっと思ってました。
下手でいい、安心して失敗できる場所で
思い切り身体動かしてみる時間をシェアしたい。
一人よりふたり、何人もが一人の安心感の元で喜びが広がる。。
カラダから伝わる波動が、人から人へ伝染していくと知らない間にコトバがいらない喜びが広がることがあります。
カラダで伝わるコミュニケーション
自分のことも、
誰かのことも
カラダで感じていくと、心に届く響きがあります。
満月までは満ちる時
あなたの心もカラダもどんどん幸せで満ちていきますように願っています。
ではまた明日土曜日に会いましょう🙌
イマクミでした。
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